Siema. Jestem na redukcji lecz postepy stoja od poltora tygodnia co polecacie zmienic ? Btw aktualnie b2.0 t0.7 w2,8 moze zmiana na b2,5 t 0.7 w 2,0 bedzie dobrym rozwiazaniem ? Czy zbyt drastycznie obetne wegle ? Aktualnie jest bilans na -300 po zmianie bylo by ok -370. Nke chce obcinac samych wegli bo kcal zbyt poleca. Aero leca 3x po 45 min [...]
Witam , cwicze dzien w dzien na swoim atlasie co ma obciazenie z 50-60 kg (pewien nie jestem) zwlaszcza na klate i plecy (schudlem 30kg chce napompowac skore) czy taki trening mi cos da ? ciezar nie jest za duzy bo wyciskam na laweczce 120 kg a tu mam tylko z 60kg nakladu, cisne na nim codziennie 2h, czy miesnie urosna ? srednio 20 wolnych [...]
Czy ktos jest cos w stanie napisac o tych wynikach? Wizyte mam dopiero w poniedzialek u Endokrynologa / problemy z erekcja i zaburzenia depresyjne. 26 lat Testosteron : 226 ng/dl ( godzina 11 ) na innym badaniu 267 ng/dl (godzina 8) Zakres referencyjny w laboratorium (241-287) Albumina 5.3 g/dl (3.5-5.2) Estradiol 39,80 pg/ml (11.80-39,80) [...]
Mam maly problem robie cylk juz ktorys z kolei ostatni to byl w lipcu skladajacy sie zy decki x 17 i winstrolu x 19 .Teraz mam taki decka x 15 pierwszy tydzien 200 nastepne po 400 , winstrol x 20 co drugi dzien 50 , i zu mam problem chce wziasc primabolan ile mam go wziasc i jaka dawka tygodniowo myslalem 100 tygodniowo od 1 do 9 tygodnia po 100 [...]
mam dostep tylko do clomidu co prawda mialem kupic hcg ale lipa bo gosc sprzedal wszystko takze mam 36 tabsow cloma moj cykl: 1-6 300 mg tydzien {czyli 3 ampulki co drugi dzien} 1-10 deca 200 mg co 7 dni 1-11 test. propinat 50 mg co dziennie wiem ze deca blokuje konjretnie mam pytanie czy 36 tabsow clomidu styknie na odblok przy tym cyklu
Witam Panowie, mam takie pytanko kupiłem sobie Gain bolica 6000 z Olimpa, stosuje go oczywiście według braków w diecie, zaczynając od porcji 50 g a nie jak pisze producent 100 g bo to chyba trochę przesada na początek, ale przejdźmy do pytania, na opakowaniu pisze żeby rozpuszczać w 100-150 ml wody lub mleka, czy to nie trochę za mało znaczy gdy [...]
Witam, po 2 latach treningów MT niestety moje rękawice (bushido) przestały spełniać swoją rolę. Chciałbym was prosić o pomoc w wyborze rękawic do 150zł. Myślałem nad wyborem: -daniken fight -green hill gym -masters rbt-301 Prosiłbym was o opinie dot. tych modeli. Z góry dzięki. Zmieniony przez - SMOSARR w dniu 2018-10-17 16:55:50
Mam 16 lat Wzrost 177 Waga 74 Jestem na redukcji Aktualnie 1800kcal spożywam Mam spożywać 2,5 g na kg masy ciała ( nwm czy nie za dużo ) czyli jakieś 180g białka na dzień i nie dam rady spożyć to wszystko z czystego jedzenie . Moje pytanie to czy mogę spożywać z 50-60g białka z białka w proszku
Mam 16 lat i ważę niestety 50 kg mam 179cm wzrostu I moje pytanie brzmi do was ile g B/T/W na kg brać aby przytyć/przybrać na masie? Dodam że mam bardzo szybką przemianę materi, trawię szybko, potrafię zjeść bardzo dużo i za 1h być znowu głodnym... Zmieniony przez - VAME w dniu 2009-05-27 17:37:10
Witam mam zamiar tak brac tescia propionicum dawkki w mg chce brac co 3 dni poniedzialek czwartek niezdiela sroda itd w dawkach po 50 na dzien przez 6 tygodni w ostatnim tygodniu dawka 75 na dzien i zakonczyc jedym strzalem tescia prolongatum 100mg do tego novaldex i proscar jest to moj pierwszy cykl, prosze o ocene czy na pierwszy raz wystarczy
Witam . Lekarz zalecił mi w celu rehabilitowania swojej nogi przez 7 tygodni na wadze wyciskań określoną masę swojego ciała . Przez pierwsze 2 tyg 25 % (19,5kg) , potem przez 2 tyg 50% ( 39kg) , następne 2 tyg 75% (58,5kg) i ostatni tydzień 100% (78kg) . Lecz nie powiedział ile powtórzeń serii itd . Pytanie do was drodzy forumowicze , jakbyście mi [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili mój planowany cykl. 1,5 ml tesca enan co 3 lub 4 dni 1,5 deca co 3 lub 4 dni 200 metki 3 tabletki dziennie. O ile się nie mylę wychodzi 50 mg na dzień Cały cykl miałby trwać od 2 do 3 miesięcy Proszę o ewentualne wyjaśnienie co zrobić aby było lepiej lub czego nie robić ponieważ jestem w tym temacie słaby.
zaraz po treningu pije 50 g MASS XXL (przed treningierm tez 50g) + za jakies 10-15 min 30 g odzywki bialkowej... Mass xxl chyba uzupelnia weglowodany odrazu po treningu? Duzo osob mowi ze po treningu dobrze jesc piers z kurczaka lub tunczyka...tunczyka nie za bardzo lubie wiec czy moge zjesc np ser twarogowy chudy ? tez ma sporo bialka..do tego [...]
jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia?? noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35
Jak w teamcie na porcje 5g jest 4g monochydratu i 1 g tauryny ... więc całkeim fajne mono tylko jest jedno ale, własnie sie połapałem że gwarancja sie skończyła dokładnie wczoraj czyli jest do 15.01.2008 Jest ktoś chętny ? Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-01-16 15:52:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym ponowic bieganie, skusilem sie na trening interwalowy ale nie wiem jak go wykonywac. Wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. Chce takze zaczac wyciskanie sztangi domowej roboty 10 kg (2x wody 5L czyli prawie 5kg jedna). Jak zaczac to wszystko robic i jak wyciskac ta [...]
Witam, co sądzicie o jutrzejszych spotkaniach na MŚ w Rosji? Nigeria-Islandia - Druga drużyna strzeli gola w 1 połowie? - NIE Kurs 1.50 Brazylia-Kostaryka - Pierwsza drużyna liczba strzałów w światło bramki +5,5 - TAK Kurs 1.70 Kurs łączny 2.55, przykładowo za 50zl można wygrać 112,20.
oto dieta ktora koles chce zastosowac w celu zzucenia kilku kilo w wakacje I ok 70g platkow owsianych na melku(ok 300g) + jajko II 100g tynczyka z wazywami(pomidor ogorek rzodkiewka) III ok 50 g ryzu + piers z kurczaka 100g IV ok 100g twarogu z dzemem do smaku moze byc?? prosze o poprawki
Witam zaczynam trening na mase czytalem troche na necie o treningach silowych ale nie wiem czy dobrze zrozumialem. Wiem jesli mam plan na poniedzialek klata: wyciskanie na lawce prostej i rozpietki to wykonuje tak? napoczatku rozgrzewka ogolna potem jedno serie samym gryfem kojejna seria z 50% obciazenia z jakimi mam wykonac cwiczenia potem serie [...]
Witam Mam 15, prawie 16 Lat .I chcialbym troche nabrac miesni .na silownie chodze od 2 miesiecy .co mam zrobic zeby nabrac miesni spasc z brzucha w dosc szybkim tepie ale zeby nie zaszkodzilo mi to zdrowiu.MAM JESZCZE sporo tluszczu a chcialbym byc dobrze wyrzezbiony:) prosze o jakies podpowiedzi?? BICEPS 34,5 WZROST 179 WAGA 75 KG LAT 15 , 16 [...]
